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【痛風に注意!!】酒の飲み過ぎ・運動不足で痛風になりかけた!!


皆さん、こんにちは!ノウハウツリーの管理人です!

先日、突然左足の甲の部分が関節痛の様な痛みをが現れました。

痛風か?とその時は思ったのですが、痛風は一般的には、

風が吹くだけでも激痛が走る

と聞いていたので、そこまで痛くない事から痛風では無いと思っていました。

実際に足に息をフゥー!と吹きかけても全く痛くありませんでした。

また、足をねんざした記憶も無いので不思議だな~と思っていたのですが、歩こうとすると激痛が走ります。

これはヤバイという事で夜間外来に行きました。

夜間診療の為、通常より約25%位料金が掛かった気がします。

血液検査結果

コレステロールとか幾つか数字に異常が出てます、、、

コレステロールの数字自体は、そんなに気にする必要が無いとの事でしたが、尿酸値は数字が出てました。

ヤバイ。

私は、お酒が大好きで毎晩ビール+αのお酒を飲んでいます。

しかし、タバコは吸ってはいません。

また、筋トレもしているので体力にも自信があります。

しかし、ご覧の通り血液検査の結果、尿酸値の数字が悪化していました。

痛風の数字は、UA(尿酸)でわかる

血液検査表には、「血液生化学1 報告」と書かれていました。

痛風を見極める数字は、

UA(2~6)

という数字です。

2~6の間なら問題無いのですが、今回の血液検査の結果なんと

7.9 mg/dl

という数字が出ていました。

UAは尿酸の値を表している様です。

2~6の数字を超える場合、痛風や高尿酸血症などを引き起こす場合があるそうです。

7.9と限りなく8に近い数字で危機感をガチで覚えました。

お酒は好きなのですが、痛風で一生薬漬けになるのも嫌なので今後は野菜を多く食べ運動をより一層増やそうと思います。

ガチな痛風になったらマジで最悪です!

その他の異常が出ていた数字

実は、その他にも幾つか数字が標準スコアから出ているところがありました。

自分用のメモ書きとして残しておきます。

もしこの記事を見ているお医者さんとか詳しい方はコメント欄でアドバイスを頂けると助かります!!

酒飲みは私と同じ様な数字になるので目を通しておくと良いです。

ALP(アルカリ性フォスファターゼ)

基準値: 95~280

人体のほぼ全ての臓器・組織に含まれている酵素でそれに異常が発生した場合に数字が高くなる。

今回421なのでちとやばいかも。

内科を受診する必要あり(?)

ChE(コリンエステラーゼ)

基準値: 150~350

※200~450U/l(JSCC勧告法) という説もあり。

コリンエステルと呼ばれる物質を加水分解する酵素で、肝細胞で合成される。コリンエステラーゼは脂質代謝と関連しており、栄養のとり過ぎや肥満で高値になるとの事。

日常で沢山食べてサプリメントも飲んでいるけどそれが逆に悪さをしているのか?

サプリメントを飲む量を減してみよう。

CRP(C反応性蛋白)

基準値:0.0~0.5

1.05 mg/dl と数字がヤバイ。

体の中で炎症が起きている時などに血液中で数字が上昇するとの事。

体調が悪い時とかに起こりやすいみたい。

痛風防止に食べた方が良い物

  • コーヒー
  • 野菜類、海藻類、きのこ類
  • 大豆製品、乳製品

痛風防止の為に積極的に食べる様にしましょう。

痛風防止に食べない方が食べ物

  • 果糖を含む食べ物(果物・はちみつ・清涼飲料水の甘み付けに使用されている液糖) → 尿酸を合成して危険
  • プリン体を多く含む食品(レバー、白子、えび、いわし、かつお) ※なんとイクラは大してプリン体を含んでいないので食べてOK。プリン体の少ない食べ物。食べ過ぎは勿論良くないけどね。

痛風の疑いから血液検査をしてみた結果のまとめ

・運動を増やすこと

・野菜を中心とした食生活にすること

・お酒を飲む量を減らすこと

といった事でしょうか。

これまで痛風なんて他人事と思っていましたが、まさか自分がなりかけるとは思ってもいませんでした。

今のところ私は食事制限や運動でカバーできる範囲なのでよかったです^^

ガチの痛風の人は乙ですw

 

痛風の達人の方、色々とコメント欄でアドバイスを頂けると助かります。

 

 

 

 


数字を覚えるためのテクニック


現代におけるメモは筆記よりスマートフォンやコンピュータで記録することが多いため、仕事の中でもふとした数値を頭のなかで覚えられないといったことが多々あります。

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例えば、先頭車の後ろを車で走らなければならない場合、先頭車のナンバープレートを覚えていれば間違いありませんが、たった4桁しかないナンバーを覚えられず、先頭車から離れてしまったということがあります。

また、10桁以上ある数字列をデータ入力する場合、人間の記憶の最大桁数は7桁といわれていますから、間違いが無いかどうかを確認するために技術的なテクニックがあります。

今回はその短い数字列と長い数値列を間違えずに覚えるテクニックをご紹介します。

まずは、短い桁数の場合ですが、人間が覚えやすいようにする手っ取り早い方法がゴロ読みです。

例えば、1315,1923といった4桁の番号はゴロ読みすると「いざ行こう」「行く兄さん」といった具合に、自分で理解しやすい番号を自分で決めて覚える方法です。

これは、スーパーのレジでお買い物をした時の会計で合計金額を求めるのに適しています

また、8-9桁になると人間の頭で記憶できる7桁の壁を乗り越えなければなりません

その場合、01281300,338788151のように長くはなりますが、ここでテクニックを1つ使います。

それは、連番であるものは伸ばして発音するという方法です。

例えば、01281300は「れいにはいさー」となり8桁の数値が仮想の上では6桁になります。

また、338788151は「さーはなはーいこい」となり9桁の数値が仮想の上では7桁になります。

しかし、まだまだ長い番号を記録しなければならない場合があります。

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それが、長い数値列を間違えずに覚えるテクニックです。

具体的に長い数値列を覚える例として宅配伝票番号があり、おおよそ12桁程度あります。
これはさすがに語呂読みで書き換えるには2-3人でダブルチェックする必要性が出てきます。

ところが、チェックディジットという技術があります。いわゆる誤り認識機能です。

例えば、12桁の数字のうち先頭から11桁の数値に対してそれぞれの桁の数を足し算し7で割った余りが、最後の12桁に一致していれば、正しい番号、そうでなければ異なる番号と判別できる機能のことです。

このようなチェックは本来、時間をかけず、人の目で丁寧に行うものです。

しかし、昔に起きた消えた年金記録問題ではチェックディジットが正式に採用されていなかったため、最近では、免許証の番号や保険証の番号などに適用されています

なお、マイナンバー制度についてはチェック方法の存在有無が非公開でしたが、今後ますますチェックの技術が向上することは間違いないでしょう。


【都市伝説】東京タワーに秘められた「3」の秘密


ちょっとした豆知識になる様にメモっておきます。

 

【都市伝説】東京タワーに秘められた「3」の秘密

東京タワーの高さは、 333メートル

完成したのは、 昭和33年

平成3年に完成してから33周年

 

やりすぎレギュラーメンバーの誕生日も
数字の3に関係があります。

今田  3月13日生
ジュニア 3月30日生
東野 8月8日生

せいじ 1月25日生れ
→こいつだけ関係ありません。

ジーコの誕生日は、

1953年3月3日生れ

ジーコ > コージ